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2019年11月12日
投稿者 : 
2ndlife
カテゴリー : 
今日の辞典

METs

運動強度の基準値として用いられている「METs」。 聞きなれない言葉ですが、METsとは生活習慣病発症を予防するために、厚生労働省が示した身体活動量・運動量・体力に関する指標なのです。 安静状態で1時間のエネルギー消費量(≒基礎代謝)を1METsと定め、体重60kgの人なら1時間で60kcal、体重70kgの人なら1時間で70kcalのエネルギーを消費するというもので、体重とカロリー消費の数字が同じで、非常にわかりやすい指標となっています。 1METsを基準に、どんな運動が何倍になるのか? 例えば、有酸素運動の代表であるウォーキング1時間は3METsで、速歩は4METsに相当します。 ジョギングは速度によって異なりますが、7~9METsほどになります。 1日4METs相当分のカロリーを減らすと、1か月で1kgの体重が落ちるといわれており、食事と合わせてこの指標を活用するのもいかもしれませんね。   姫路市 住宅型有料老人ホーム セカンドライフ飾西 全面バリアフリー ユニバーサルデザイン採用
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