今日の辞典

睡眠時間

私たち人間の理想的な睡眠時間は８時間とよくいわれます。

しかし、国立精神・神経医療研究センター部長で睡眠研究の専門家でもある三島和夫先生によると、睡眠８時間には根拠がなく誰が言い出したのか分からないそうです。

また、必要とされる睡眠時間は年齢によっても変わってくるのだとか。

研究データによると１０歳以下の子供こそ平均睡眠時間が８時間を超えていますが、徐々に短くなり、４０歳で約６時間半、７０歳以上になると６時間を切るようになります。

しかし、これも研究データの平均値であり、一日３時間程度の睡眠で十分な人もいれば、逆に１０時間の睡眠を必要とする人もいて、睡眠時間の個人差は非常に大きいということは研究から分かってきています。

更に、理想的な睡眠時間がどのくらいなのか調べる簡潔な方法は確立されておらず、「深い睡眠」＝「よい睡眠」ともいえない等、まだまだ未知の研究分野といえるのです。

ちなみに、休日に「寝だめ」をすると、特に夜型の人は一気に体内時計が遅れてしまうので、いつもと同じ時間に一度起きて、昼寝をするほうがいいそうです。

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