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2016年8月28日
投稿者 : 
2ndlife
カテゴリー : 
今日の辞典

果物

果物、体に良く健康を考えれば毎日でも摂りたいですよね。

確かに適度に果物を摂ることはとても大切なことなのですが、やはり何事にも適量という物があるようです。

例えば、リンゴ1個やバナナ1本の場合ですと約30グラムの糖分が入っており、120カロリーあります。

リンゴ1個まるまる食べる人はそうそういないと思いますが、バナナ1本まるまる食べる人は沢山いるでしょう。

ご飯1杯のカロリーが150カロリーなので、ご飯を軽く1杯食べるのと同じということになります。

果物で余分にとったカロリーは殆ど脂肪に変わるといわれています。

更にどういう訳か果糖による脂肪の増える量はご飯の4倍にもなるとか。

ですから、「リンゴダイエット」とかありますが、あれは「これから太ります」と言っているようなものかもしれません。

しかし、全く摂らないのも健康に良くないので、果物だけでなく色々な物をバランスよくとる食事を普段から心がけるようにしたいものですね。

 

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